Als dominanter, starker und selbstbewusster Mann bist du dir bewusst, wie wichtig Testosteron für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist. Aber ein normaler Östrogenspiegel bei Männern ist genauso wichtig.
Östrogen ist ein primäres weibliches Hormon. Und obwohl seine Hauptrolle bei Frauen darin besteht, den Menstruationszyklus zu regulieren, spielt es auch eine entscheidende Rolle für die männliche Gesundheit.
Das Problem besteht darin, dass während normale Östrogenspiegel für optimale Gesundheit benötigt werden, zu hohe Spiegel eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen können.
Das Gleichgewicht zwischen Testosteron und Östrogen ist der Schlüssel zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit, Muskelmasse, Ausdauer, Libido und sexuellem Verlangen.
In diesem Artikel erfährst du nicht nur, was normale Östrogenspiegel für Männer sind, sondern auch, wie du sicherstellst, dass sie auf diesem Niveau bleiben.
Was ist Östrogen?
Östrogen (E) ist ein Hormon, das oft als das primäre weibliche Sexualhormon bezeichnet wird. Es ist eine von fünf Klassen von Steroidhormonen neben Testosteron, Glukokortikoiden, Mineralokortikoiden und Progesteron.
Bei Frauen hilft Östrogen, den Menstruationszyklus zu regulieren und den Eisprung durch die Freisetzung eines Eies auszulösen. Es wird in den Eierstöcken, Nebennieren und peripheren Geweben produziert. Ohne Östrogen wäre Fruchtbarkeit und Schwangerschaft nicht möglich.
Es ist auch für die Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale wie Brust- und Schamhaarwuchs, Verbreiterung der Hüften und Weichwerden der Gesichtszüge verantwortlich.
Der Begriff „Östrogen“ ist ein Sammelbegriff für drei verschiedene Haupt-Hormone.
– Östron (E1) – ein schwaches Östrogen, das bei postmenopausalen Frauen vorkommt.
– Östradiol (E2) – das stärkste aller Östrogene, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt.
– Östriol (E3) – das schwächste aller Östrogenhormone, das nur bei Frauen während der Schwangerschaft ansteigt.
Wie wird Östrogen bei Männern produziert?
Da Männer keine Eierstöcke haben, können sie Östrogen nicht auf herkömmliche Weise produzieren.
Stattdessen wird ein Teil des Testosterons über einen Prozess namens Aromatisierung in Östrogen umgewandelt.
Dieser Prozess ist wichtig, um das Gleichgewicht der Hormonspiegel aufrechtzuerhalten.
Ein hoher Testosteronspiegel ist ausgezeichnet für Muskelmasse, Stärke, Gesundheit und Libido, aber niedrige Testosteronspiegel können den normalen Östrogenspiegel bei Männern reduzieren, was wiederum verschiedene Probleme verursachen kann.
Die Aromatisierung ist ein wichtiger Bestandteil der männlichen Fortpflanzungsgesundheit. Etwa 80% der Östrogenproduktion bei Männern erfolgt durch Aromatisierung, und niedriges Testosteron bedeutet auch niedriges Östrogen.
Ohne das Zusammenspiel von Testosteron und Östrogen würde die sexuelle Funktion nicht optimiert werden.
Testosteron Östrogen Verhältnis Mann
Das Gleichgewicht zwischen Testosteron, normalen Östrogenspiegeln für Männer und dem Prozess der Aromatisierung ist für die männliche Gesundheit von großer Bedeutung.
Wenn dieses System effektiv funktioniert, werden die Östrogenspiegel auf optimale Werte eingestellt.
Wenn wir über den normalen Östrogenspiegel bei Männern sprechen, beziehen wir uns tatsächlich auf die normalen Estradiolspiegel, da es diese Form von Östrogen ist, die an der Aromatisierung beteiligt ist.
Der normale Östrogenspiegel für Männer liegt zwischen 2,0-5,5 ng/dL. Das entspricht 10-40 pg/mL.
Die Quintessenz ist, dass Estradiol nicht nur ein weibliches Hormon ist. Es spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit, Fruchtbarkeit und Funktion.
Testosteron ist Ihr primäres, wichtigstes Hormon für die Gesundheit, körperliche Leistungsfähigkeit und kognitive Funktion.
Daher haben Sie mehr von diesem Hormon in Ihrem Blutkreislauf als Östrogen.
Normale Testosteronspiegel liegen zwischen 300-1.000 ng/dL.
Unser detaillierter Leitfaden „Was ist der durchschnittliche Testosteronspiegel nach Alter?“ könnte Ihnen hilfreich sein, wenn Sie mehr über dieses primäre männliche Androgenhormon erfahren möchten.
Östrogenmangel beim Mann
Da sowohl E1 als auch E3 nur für Frauen relevant sind, fragen Sie sich vielleicht, warum Östrogen auch für Männer wichtig ist.
Die Antwort ist einfach…
Östrogen spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der männlichen Gesundheit. Ein normaler Östrogenspiegel für Männer ist von enormer Bedeutung für die allgemeine Funktion und das Wohlbefinden.
Da es für die Regulation des Menstruationszyklus bei Frauen so wichtig ist, nehmen viele Männer fälschlicherweise an, dass Östrogen nur für Frauen spezifisch ist.
Hier ist, warum Östrogen für Männer wichtig ist…
Knochengesundheitsprobleme
Östrogen steht in enger Verbindung zur Gesundheit von Knochenzellen. Es arbeitet mit anderen Hormonen zusammen, um Knochen zu entwickeln, reifen und umzubauen.
Ohne Östrogen würden Knochenzellen von knochenabbauenden Zellen namens Osteoklasten angegriffen werden.
Ein niedriger Östrogenspiegel erhöht das Risiko von Knochenstörungen wie Osteoporose.
Östrogenmangel und Herzversagen
Es besteht ein klarer und signifikanter Zusammenhang zwischen normalen Östrogenspiegeln für Männer und der Herzgesundheit.
In einer Studie wurden 501 Männer mit chronischem Herzversagen auf ihre Hormonspiegel untersucht. Diejenigen mit den niedrigsten Östrogenspiegeln hatten über 300% höhere Sterblichkeitsraten als diejenigen mit normalen Spiegeln.
Sexuelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit
Ein niedriger Östrogenspiegel kann zu erektiler Dysfunktion, geringer Libido und sexuellem Verlangen sowie einer schlechten Leistung im Schlafzimmer führen.
Weniger Körperfett
Wenn der Testosteronspiegel niedrig ist, leiden Sie höchstwahrscheinlich unter einer Zunahme des Bauchfetts. Aber ein niedriger Östrogenspiegel hat den gleichen Effekt.
Eine Studie im New England Journal of Medicine ergab, dass bei 400 Männern ein Medikament zur Reduzierung ihres Testosteron- und Östrogenspiegels verabreicht wurde, was zu einer Zunahme des Körperfetts führte.
Die Hälfte der Männer erhielt dann einen natürlichen Testosteron-Booster und die andere Hälfte erhielt ein Placebo.
Die Männer, die den Booster erhielten, verloren überschüssiges Fett und normalisierten ihre Hormone. Die Placebo-Gruppe zeigte keinerlei Veränderungen.
Hoher Östrogenspiegel ist ein großes Problem bei Männern
Es ist klar, dass ein niedriger Östrogenspiegel das Ergebnis eines niedrigen Testosteronspiegels ist. Wenn nicht genügend Androgene durch Ihren Blutkreislauf fließen, kann keine Aromatisierung stattfinden.
Die Folge kann ein erhöhtes Risiko für Herzversagen, reproduktive Probleme, schlechte Knochengesundheit und erhöhten Körperfettanteil sein.
Aber…
Hohe Östrogenspiegel sind ein ernsthaftes Problem für Männer.
Zu viel Östrogen beim Mann Symptome
– Niedrige Libido, erektile Dysfunktion und Verkleinerung der Hoden
– Entwicklung von Gynäkomastie (Männerbrüste)
– Verlust von Muskelmasse und -kraft
– Verringerte Durchsetzungsfähigkeit
– Schlechter Schlaf und Energiemangel
Die Testosteronspiegel können zwischen dem 25. und 75. Lebensjahr um bis zu 30% sinken. Dies führt zu einer um 50% verringerten Aufnahme von Androgenhormonen durch das Gewebe. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies drastische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Tatsächlich besteht ein starker Zusammenhang zwischen klinisch niedrigen Testosteronspiegeln und einem frühen Tod.
In einer in der Zeitschrift Journal of Clinical Endocrinology veröffentlichten Studie hatten Männer mit einem Testosteronspiegel von 241 ng/dl (unterhalb der unteren Sicherheitsschwelle von 300 ng/dl) eine um 40% höhere Sterblichkeitsrate im Vergleich zu denen mit normalen Androgenspiegeln.
So ernst ist ein Testosteronmangel.
Wie kann man Testosteronmangel behandeln?
Obwohl die Testosteronspiegel mit dem Alter sinken, ist es nicht das Alter selbst, das dafür verantwortlich ist.
Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Ihre Testosteronspiegel zu steigern, besteht darin, Ihren Lebensstil zu verbessern. Auf diese Weise gibt es genügend Testosteron in Ihrem Blut, um die Aromatisierung und Östrogenproduktion zu optimieren.
Sie können dagegen ankämpfen und einen Unterschied machen.
Es ist leicht, die starke, schlanke und selbstbewusste Person zurückzugewinnen, die Sie einmal waren. Sie müssen nur wissen, wie.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Kontrolle zu übernehmen und Ihren Weg zu einem hohen Testosteronspiegel zu finden. Hier ist wie…
Testosteron-Tabletten
Anstatt sich für synthetische Hormonbehandlungen oder gefährliche nicht-verschreibungspflichtige Alternativen zu entscheiden, bieten natürliche Testosteron-Tabletten alle Bausteine, die benötigt werden, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen.
Hochwertige Testosteron-Booster stimulieren nicht nur die direkte Testosteronproduktion, sondern aktivieren auch Regionen im Gehirn, die dafür verantwortlich sind, den Hoden mitzuteilen, mehr Androgene herzustellen.
Das Ergebnis ist eine Zunahme sowohl des Gesamt- als auch des freien Testosterons. Die Wirkungen sind schnell, effektiv und lang anhaltend.
Krafttraining
Es besteht kein Zweifel, dass Bewegung gut für Ihren Körper, Geist und Ihre Gesundheit ist.
Aber das Heben von Gewichten optimiert die Hormonspiegel am meisten – insbesondere wenn Sie schwer heben und die Ruhezeiten zwischen den Sätzen minimieren.
Wenn Sie Gewichte heben, entstehen mikroskopische Risse in Ihren Muskelfasern. Dies führt zu einer Zunahme entzündlicher Marker, die die Muskelfasern durchfluten und mit der Reparatur beginnen.
Testosteron ist ein Hormon, das die Muskelproteinsynthese erhöht – ein wichtiger Teil des anabolen Prozesses der Muskelreparatur.
Die natürliche Steigerung des Testosteronspiegels wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. Untersuchungen zeigen, dass Testosteron die Proteinsynthese um bis zu 55% steigert.
Qualitätsschlaf
Es gibt nichts Anaboles wie eine gute Nachtruhe. Es ist die perfekte Gelegenheit für Ihren Körper, sich zu regenerieren und zu reparieren, um am nächsten Tag wieder voll einsatzfähig zu sein.
Die Anzahl der Stunden, die Sie pro Nacht schlafen, ist ein guter Indikator für den Testosteronspiegel. Männer, die nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, berichten von einem um 60% niedrigeren Testosteronspiegel im Vergleich zu denen, die sich bequem 8 Stunden lang ausruhen.
Balancieren Sie Ihr Testosteron und Östrogen für eine bessere Gesundheit
Östrogen ist ein Steroidhormon, das bei Männern durch den Prozess der Aromatisierung produziert wird. Es hilft, das Risiko von vaskulären und knochenbezogenen Krankheiten zu reduzieren, den Körperfettanteil zu senken und die reproduktive Funktion zu optimieren.
Ein niedriger Testosteronspiegel bedeutet eine suboptimale Aromatisierung. Dies führt wiederum zu einem Abfall des Östrogens.
Es ist wichtig, dass Sie als starker, muskulöser und athletischer Mann alles tun, um Ihre Testosteronspiegel zu erhöhen und damit einen normalen Östrogenspiegel für Männer aufrechtzuerhalten.
